Verano 2025: cómo mantener una buena hidratación durante los días de calor
Conocé cómo identificar los síntomas de la deshidratación, para prevenir complicaciones durante este verano 2025. Más detalles.
Cómo mantener una buena hidratación durante el verano 2025
Ante la llegada de las altas temperaturas, se debe estar alerta a la perdida excesiva de líquidos, conocida como deshidratación, la cual puede afectar nuestra salud de manera negativa, siendo especialmente preocupante para grupos más vulnerables como adultos mayores, niños y embarazadas. Te damos algunas recomendaciones para mantener una buena hidratación durante este verano 2025.
Verano 2025: ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?
Identificar las señales de deshidratación es clave para prevenir complicaciones mayores durante este verano 2025. Según información de Salud del Gobierno nacional, entre los síntomas más comunes podemos encontrar los siguientes:
- Sequedad en la boca.
- Dolor de cabeza.
- Aumento de la sed.
- Náuseas.
- Confusión.
- Orina oscura.
Verano 2025: ¿Qué hacer para evitar la deshidratación durante los días de calor?
Es importante que durante los días de calor pronosticados para este verano 2025, nos mantengamos hidratados para prevenir la perdida excesiva de líquidos.
Algunos consejos que podés seguir para evitar la deshidratación son:
- Tomar más líquido de lo habitual, al menos 8 vasos de agua segura a diario.
- No esperar a tener la sensación de sed, ni la boca seca para beber agua.
- Hidratarse antes, durante y después de realizar una actividad física.
- Llevar siempre una botella de agua, principalmente en lugares muy calurosos.
- Ofrecer agua a niños y adultos mayores, ya que estos son más propensos a deshidratarse rápidamente.
- Evitar las bebidas azucaradas y el alcohol.
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