Cuáles son los hábitos para mantener un cerebro joven a los 70 años según los expertos
Un estudio sueco destacó la importancia de la salud vascular para conservar un cerebro joven. Los detalles.
Habitos para tener un cerebro joven a los 70 años.
Un reciente estudio del Instituto Karolinska y la Universidad de Gotemburgo en Suecia analizó cómo mantener el cerebro joven a los 70 años. La principal recomendación de los expertos es mantener una regularidad en la actividad física. Conocé los detalles.
La investigación, que evaluó a 739 personas de 70 años sin deterioro cognitivo, concluyó que la salud vascular es fundamental para preservar la juventud cerebral. Hábitos como la actividad física regular, una dieta equilibrada, dejar de fumar y controlar los niveles de glucosa son esenciales para mantener los vasos sanguíneos saludables.
Las recomendaciones para tener un cerebro joven a los 70 años
- Actividad física regular: mejora la circulación y la salud cardiovascular.
- Dieta equilibrada: rica en frutas, verduras y grasas saludables.
- No fumar: el tabaco daña los vasos sanguíneos y el cerebro.
- Control de glucosa: niveles adecuados previenen daños vasculares.
El estudio también encontró que la inactividad física, la diabetes y los accidentes cerebrovasculares se asocian con cerebros de apariencia más envejecida. Por otro lado, la prediabetes se relacionó con cerebros de aspecto más joven, y la actividad física mitigó el impacto negativo de la obesidad en la edad cerebral.
Los investigadores utilizaron un modelo de inteligencia artificial para evaluar la edad cerebral a partir de resonancias magnéticas, cruzando estos datos con muestras de sangre y hábitos de vida de los participantes. Este enfoque podría, en el futuro, ayudar en la prevención de enfermedades como la demencia y el Alzheimer.
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