Qué es el «orbiting»: un nuevo fenómeno de las redes sociales que impacta en la salud mental
No es "ghosting" ni "gaslighting". Cuáles son los indicios de que se está cometiendo esta práctica y cómo prevenirla.
En un mundo cada vez más conectado digitalmente, surge un fenómeno que puede impactar significativamente nuestras relaciones y salud mental: el orbiting. A diferencia del ghosting, donde la persona desaparece por completo, el orbiting deja un rastro digital confuso y perturbador.
El orbiting ocurre cuando alguien corta la comunicación directa pero continúa interactuando de manera indirecta a través de las redes sociales. Esta persona puede ver nuestras historias, dar «me gusta» a nuestras publicaciones, pero nunca responde a mensajes directos. Este comportamiento crea una presencia fantasmal, donde la persona está presente pero al mismo tiempo ausente, orbitando alrededor de nuestra vida sin involucrarse activamente.
Ser víctima de orbiting puede tener diversas repercusiones psicológicas que afectan la calidad de vida y generan una serie de sentimientos negativos. Entre las principales consecuencias emocionales se encuentran:
– Confusión y ambigüedad: La vigilancia digital constante sin interacción directa puede generar incertidumbre y confusión sobre las intenciones del orbitador, lo cual es mentalmente agotador y dificulta el proceso de superación.
– Ansiedad: Las señales mixtas y la falta de claridad aumentan los niveles de ansiedad, haciendo que la víctima se sienta monitoreada y bajo constante presión.
– Baja autoestima: La ausencia de comunicación directa combinada con la observación digital continua puede hacer que la persona se sienta menos valiosa o merecedora de una explicación.
– Dificultad para superar la relación: La presencia frecuente del orbitador en la vida digital de la víctima prolonga el proceso de sanación y reabre heridas emocionales.
– Sentimientos de rechazo: Aunque el orbitador sigue presente de manera digital, la falta de interacción directa se percibe como un rechazo lleno de señales contradictorias, intensificando el dolor.
Cuáles son las estrategias para afrontar el orbiting:
Para manejar el impacto emocional del orbiting, es fundamental aplicar estrategias que ayuden a enfrentar esta experiencia de manera efectiva. Hablar con amigos cercanos o familiares sobre lo que estamos viviendo puede proporcionar perspectivas útiles y alivio emocional. La comunicación abierta con personas de confianza nos permite procesar nuestros sentimientos y obtener apoyo.
En algunos casos, puede ser necesario comunicarse directamente con el orbitador para establecer límites claros o expresar cómo nos sentimos. Esta comunicación puede ayudarnos a obtener claridad y cerrar el ciclo emocionalmente, evitando la confusión y la incertidumbre que el orbiting genera.
Reflexionar sobre lo aprendido en esta situación es otra estrategia importante. Esta introspección nos ayuda a identificar qué aspectos valoramos en nuestras relaciones y a reconocer señales de alerta en el futuro, protegiendo así nuestra salud emocional.
Fomentar el autocuidado es esencial para superar el impacto del orbiting. Dedicar tiempo a actividades que nos hagan sentir bien, como el ejercicio físico, la meditación, o nuestros hobbies, además de mantener una rutina de sueño y alimentación saludable, contribuye a nuestro bienestar general.
Por último, establecer límites digitales puede ser muy útil. Considerar bloquear, ocultar o dejar de seguir al orbitador en las redes sociales reduce la exposición a su presencia digital y disminuye la ansiedad. Al tomar estas medidas, podemos protegernos del efecto negativo del orbiting y centrarnos en nuestra recuperación emocional.
El orbiting es un comportamiento que puede tener un impacto significativo en la salud mental. Con las estrategias adecuadas, es posible manejar sus efectos y proteger nuestro bienestar emocional en un mundo cada vez más digital. Siempre es importante consultar a un profesional ante cualquier situación.
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