Cinco consejos para prevenir las aftas bucales

Las aftas bucales, también conocidas como úlceras orales, son pequeñas lesiones que pueden aparecer en la mucosa de la boca, generando dolor y molestias al comer, hablar o tragar. Aunque suelen desaparecer por sí solas en una o dos semanas, su presencia puede afectar significativamente la calidad de vida.

Estas lesiones suelen manifestarse en la parte interna de las mejillas, la lengua, el paladar o la base de las encías. Caracterizadas por su color blanco o amarillo con un borde rojo, las aftas son benignas, pero incómodas.

Diversos factores pueden desencadenar su aparición, como el estrés, desequilibrios hormonales, deficiencias nutricionales (especialmente de vitamina B12, hierro y ácido fólico), o incluso lesiones accidentales en la boca. Además, algunas personas son más propensas a desarrollarlas debido a factores genéticos o un sistema inmunitario debilitado.

1- Mantené una buena higiene oral:
Cepillarte los dientes suavemente con un cepillo de cerdas suaves es esencial para evitar lesiones en la boca que puedan desencadenar aftas. Además, es recomendable utilizar un enjuague bucal sin alcohol para prevenir la irritación de la mucosa oral.

2- Evitá alimentos desencadenantes:
Ciertos alimentos como frutas ácidas, alimentos picantes y chocolate pueden aumentar el riesgo de desarrollar aftas. Mantené una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales, particularmente vitamina B12, hierro y ácido fólico, también puede ayudar a prevenir su aparición.

3- Gestioná el estrés:
El estrés es un factor conocido que puede contribuir a la aparición de aftas. Incorporá técnicas de relajación, ejercicio regular y un descanso adecuado para mantener el estrés bajo control y, por lo tanto, reducir la probabilidad de que aparezcan estas molestas lesiones.

4- Evitá el uso de productos irritantes:
Las pastas dentales y enjuagues bucales que contienen lauril sulfato de sodio (LSS) pueden irritar la mucosa bucal y favorecer la aparición de aftas. Optá por productos más suaves y específicos para boca sensible.

5- Mantené una dieta rica en nutrientes:
Asegurate de incluir en tu alimentación diaria alimentos que aporten vitamina B12, hierro y ácido fólico. Estos nutrientes son fundamentales para la salud de la mucosa bucal y pueden ayudarte a prevenir la aparición de aftas.

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