Actividad física en la infancia: «el 80% no hace el ejercicio diario recomendado»
La importancia de estar en movimiento para reducir cifras que preocupan en Argentina. Cuál es el rol de la escuela y la familia.
La actividad física es uno de los cimientos de la salud en la niñez y adolescencia. Su promoción desde temprana edad es clave para el bienestar futuro de los niños.
Saltar, correr, andar en bicicleta, nadar y cualquier otra forma de ejercicio son altamente beneficiosos para la salud de los niños, y estos perduran a lo largo de sus vidas.
«En Argentina, la cifra de obesidad infantil llega a alrededor de un 41,1%. En agosto de 2023, la Federación Argentina de Cardiología (FAC) se sumó a una campaña nacional para concientizar sobre la importancia de reducir el sedentarismo en los niños y fomentar la práctica de actividad física«, señala Sonia Costantini, médica especialista en cardiología.
Los expertos consideran que la salud física y psicológica de los niños está intrínsecamente ligada a la realización regular de actividad física. Esto no solo es fundamental para su crecimiento y desarrollo armónico, sino que también establece hábitos de vida saludables que contribuyen a prevenir enfermedades e incapacidades en la edad adulta. Una de las maneras más efectivas de fomentar la actividad física en los niños es a través del juego, una actividad recreativa que promueve la diversión y el movimiento.
Con el crecimiento de los niños, se puede considerar la práctica de deportes en lugares específicos para tal fin, es así que la prescripción de ejercicios de fuerza muscular adaptados a su maduración y crecimiento es segura, efectiva y eficaz, mejorando el rendimiento motor en niños y adolescentes.
Según la OMS:
- 80%
- de los niños y niñas y adolescentes no hace el suficiente ejercicio diario.
La OMS considera que en el mundo el 80% de los niños y niñas y adolescentes no hace el suficiente ejercicio diario, lo que puede poner en riesgo su salud. Disminuir el sedentarismo y potenciar la práctica de deporte favorece el desarrollo en la niñez.
La promoción de la actividad física no solo contribuye a prevenir la obesidad, sino que también ayuda a reducir la hipertensión arterial, la enfermedad cardiovascular arteriosclerótica, las dislipidemias y el sedentarismo.
«La falta constante de actividad física puede desencadenar problemas de salud como el sobrepeso y la obesidad y esas consecuencias pueden perdurar toda la vida«, indica Costantini en dialogo con RÍO NEGRO.
Los profesionales indican que los padres tienen que fomentar e incentivar la actividad física en sus hijos. Esto implica para ellos establecer límites en el tiempo dedicado a las pantallas, motivar a los niños a participar en actividades al aire libre y proporcionarles oportunidades para involucrarse en deportes y juegos activos.
A veces es difícil que los niños comprendan la importancia del deporte en su desarrollo durante la infancia, por lo que el papel de los padres es de vital importancia»
Sonia Costantini. Médica especialista en cardiología.
La alimentación adecuada es igualmente esencial. Una alimentación variada y baja en azúcares y sodio es clave para un desarrollo saludable y la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles.
«Incorporar una rutina diaria de ejercicio en los niños promueve un desarrollo físico y mental óptimo, contribuye a mantener la salud y fomenta relaciones sociales saludables. Es durante la etapa de desarrollo de los niños que el papel del deporte y la actividad física cobra un protagonismo fundamental», agrega Costantini.
La elección del deporte adecuado dependerá de la edad del niño y sus preferencias. Para los más pequeños, las actividades que combinan diversión con el desarrollo de habilidades psicomotoras, equilibrio y coordinación son las más apropiadas.
A medida que se acercan a la adolescencia comienzan a desarrollar intereses más específicos y pueden adentrarse en entrenamientos más especializados. Sin embargo es clave que el niño o la niña se sienta cómodo y disfrute del deporte que elija.
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