¡Ojo con salir a correr todos los días!
Siempre hay que considerar el impacto de la práctica del running que tiene en nuestro cuerpo.
¡Ojo con salir a correr todos los días!
Siempre hay que considerar el impacto de la práctica del running que tiene en nuestro cuerpo.
¡Ojo con salir a correr todos los días!
Siempre hay que considerar el impacto de la práctica del running que tiene en nuestro cuerpo.
Ojo… el running hace muy bien para la salud de quien lo práctica… pero…. puede ser peligroso si se lo practica mal.
El running está considerado como un deporte de alto impacto: genera un impacto en las articulaciones mientras se practica. En el caso del running, el impacto en las rodillas es el más destacado, aunque en general todas las articulaciones sufren un impacto continuo y moderado cuando salimos a correr.
Muchos estudios científicos destacan que salir a correr en exceso puede tener consecuencias negativas en las articulaciones, otros insisten que hacerlo 2 o 3 veces por semana puede prevenir el desgaste de las articulaciones y el desarrollo de enfermedades como la artrosis.
En realidad, el running es un deporte que puede practicar cualquier persona, pero los principiantes deben tener las precauciones adecuadas y no practicarlo de forma abusiva. Incluso las personas que llevan años haciendo deporte deben practicar running con moderación, es decir, corriendo los kilómetros apropiados con su forma física y descansando entre los entrenamientos.
Incluso la mayoría de las personas que tienen problemas de articulaciones podrían practicar running, siempre y cuando lo hagan bajo la supervisión de un profesional médico. Eso sí, lo cierto es que en estos casos, lo más recomendado son ejercicios de bajo impacto.
Entonces, hay que tener en cuenta al menos estas 4 advertencias:
1.- Elegir entornos naturales para practicar running, como parques o zonas alejadas de las rutas.
2.- Practicar running todos los días, incluso cuando las condiciones climatológicas son extremas, puede llegar a afectar tu salud o propiciar lesiones.
3.- Elegir las zapatillas de running adecuadamente.
4.- No saltearse la rutina de estiramiento antes de salir a correr
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