Calor extremo: recomiendan medidas caseras para atenuar los efectos en adultos mayores

El Ministerio de Salud de la Nación y el PAMI difundieron hoy recomendaciones para adultos y adultas mayores a fin de prevenir, mitigar y dar respuesta adecuada a las olas de calor en el marco de la alerta emitida por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) según la cual se registrarán esta semana temperaturas máximas entre los 35° y 42°C.

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Recomendaron «aumentar el consumo de líquidos, incluso aunque no se sienta sed», y aconsejaron beber dos vasos de agua llenos al despertar y otro antes de acostarse, sumando al menos 8 vasos de agua por día.

También recordaron que algunos síntomas como piel apagada y escamosa, debilidad, confusión, sequedad de la boca y ojos hundidos son indicadores de deshidratación.

En cuanto a la frecuencia de orina y el color de la misma, se debería acudir al baño tantas veces como en invierno, y la orina debería tener un color amarillo muy clarito o casi transparente; si su tono fuera intenso o desprendiera fuerte olor, podría ser otro signo de deshidratación.

💦 Cuidados de verano | ☀️ Ola de calor

Para evitar un golpe de calor procurá:

▪️ Tomar agua con mayor frecuencia

▪️ Evitar bebidas con cafeína o con azúcar en exceso

▪️ Incorporar frutas y verduras a tu alimentación

▪️ Reducir la actividad física

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— Ministerio de Salud de la Nación (@msalnacion) January 10, 2022

Respecto de la hidratación y la alimentación, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas, y si se toman bebidas para deportistas, hacerlo con moderación y siempre que no exista contraindicación médica.

Para evitar sufrir golpes de calor se recomienda reducir la actividad física y permanecer en espacios ventilados o acondicionados, con una temperatura interior entre los 18 y los 24 grados, así como no exponerse al sol en horas centrales del día y usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

También se aconsejó cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero si se camina bajo el sol o utilizar un paraguas de verano, y no salir a la calle sin compañía, tomar baños de agua tibia y, si se siente algún malestar asociado al calor, comunicar y consultar inmediatamente con un profesional de la salud.

❌ No te expongas al sol entre las 10 y las 16 h.
❌ Reducí el tiempo de tu actividad física. pic.twitter.com/o3sEKVKcJa

— PAMI – INSSJP (@PAMI_org_ar) January 10, 2022

Ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39º C, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá solicitar de inmediato asistencia médica, trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca.

Desde de el PAMI (Programa de Atención Médica Integral), por su parte, recordaron que «la población adulta mayor debe estar atenta a la aparición de síntomas como elevada sensación de sed o cansancio», y solicitó a sus afiliados y afiliadas que se hidraten de forma constante con agua, así como «evitar infusiones calientes como el mate o el café, que no son útiles para evitar la deshidratación».