Muy personal | La agenda «Estar bien» de Nacho Monti: 3 tips para llegar recargado a fin de año

“En esta época del año, cuando sentimos que todo comienza a entrar en una especie de embudo de fin de año, y todo se acelera de forma drástica y vertiginosa, es importante poder anclarnos en el cuerpo. Eso nos permite estar más presentes y evitar que el día a día nos pase por encima”.

Quien así habla es Nacho Monti, terapeuta postural especializado en el enfoque holístico del cuerpo y creador de la Terapia Postural Holística (TPH). Con más de 18 años de experiencia, Nacho se dedica a ayudar a las personas a mejorar su bienestar a través del movimiento consciente, la postura y la conexión cuerpo-mente. Ha desarrollado un método que integra la ciencia del cuerpo con un enfoque sistémico, logrando resultados profundos y duraderos en quienes buscan alivio de dolores físicos y reconexión integral. Su pasión por la naturaleza y el bienestar lo ha llevado a combinar su trabajo con retiros en la Patagonia, ofreciendo experiencias transformadoras.

Cómo transitar, entonces, este último trimestre de este año tan desquiciado.

Tips de Monti para vivir y estar mejor

Escuchá a tu cuerpo: Dedicá 5 minutos diarios a hacer un body scan consciente. Recostate sobre un lugar cómodo, cerrá los ojos y observá cómo está tu cuerpo. Escuchar lo que tu cuerpo te pide es clave para evitar el agotamiento.

Movilizá tu postura: Integrá movimientos suaves de estiramiento y movilidad articular durante el día, especialmente si pasas muchas horas sentado. Movilizar las caderas y la columna de manera consciente te ayuda a liberar tensiones acumuladas. Hacer caminatas conscientes también ayuda a estar más conectados.

Respirá de forma consciente: Practicá respiraciones profundas y diafragmáticas por 5 minutos cada mañana y cada noche antes de dormir. Esto te ayudará a mantenerte centrado y con energía durante el día.

Un sueño tuyo, por estos días:
Crear un centro de bienestar en la Patagonia, donde las personas puedan reconectar profundamente con su cuerpo, mente y emociones, además de su postura y la naturaleza. Un espacio de retiro donde el movimiento, la respiración y la conciencia corporal guíen el proceso de transformación, permitiendo una reconexión integral.

Andamos por la cordillera… un paseo recomendado.
El Cerro Llao Llao es uno de mis favoritos. No solo porque ofrece vistas increíbles, sino porque tiene una energía muy especial. El trekking es accesible y la recompensa de las vistas al lago Nahuel Huapi y los alrededores es realmente gratificante.

¿Con qué ejercicio podemos empezar el día?
Comenzá con un bostezo guiado (inspirando profundo por nariz y exhalando por boca), llevando los brazos hacia arriba y abriendo bien el pecho. Acompáñalo con una respiración profunda, y luego baja los brazos lentamente, sintiendo cómo todo tu cuerpo se estira y se despierta.

¿Qué alimentos no faltan nunca en tu heladera?
Siempre tengo frutas como frutillas y arándanos, junto con verduras frescas como espinacas. También soy fanático de los quesos, así que nunca faltan en mi heladera. Son perfectos para acompañar una comida o simplemente disfrutarlos solos.

El libro que estás leyendo ahora.
Estoy leyendo «El experimento rendición: El encuentro con la perfección de la vida» de Michael A. Singer. Es un libro que explora cómo dejarse llevar por la vida sin tanta resistencia, algo muy alineado con el enfoque de la Terapia Postural Holística.

Un blend que armes para un rico té.
Aunque disfruto del té, soy más fan del café. Me encantan los de especialidad, con sabores intensos. Lo tomo solo, sin endulzantes, para poder disfrutar al máximo de la experiencia y los matices de los sabores.

Música para relajarnos en casa.
Me gusta poner música de piano suave o sonidos de la naturaleza. Algo que te haga sentir conectado con el presente y que acompañe el ritmo natural de la respiración.

Gin, cerveza, vino.

No soy de tomar mucho alcohol, pero en una reunión con amigos y familia me gusta acompañarlo con un buen vino o una rica cerveza artesanal negra. Compartir esos momentos hace que la experiencia sea más especial.

Un regalo que te gustaría que te hicieran hoy mismo.
Un día de desconexión total en la naturaleza, rodeado de montañas y agua. Para mí, el regalo perfecto es un momento de paz y reconexión.

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