Los tips de la nadadora Ailen Lascano Micaz para sumergirse en aguas heladas
Esta joven de Viedma quedó en la historia tras completar este recorrido de 64 kilómetros, sin parar. Escuchá la entrevista.
Ailén Lascano Micaz, la nadadora Viedma, superó hace unas semanas la prueba de nadar sin parar durante 64 km por el Lago Constanza que está rodeado por Alemania, Suiza y Austria. De esta manera, se transformó en la primera y única mujer del mundo que completó el desafío. Antes lo cruzaron cuatro varones.
La trayectoria de Ailén en el mundo de la natación es extensa y diversa. No solo participa en competencias internacionales de aguas heladas, sino que también realiza desafíos personales que ponen a prueba sus límites. “Participo en competencias donde la temperatura del agua está entre 0 y 5 grados. Está prohibido el traje de neoprene, así que competimos con la malla normal, como si fuera una competencia habitual”, comentó.
Este año, Lascano tuvo una destacada participación en el Mundial de Natación de Invierno en Estonia, donde obtuvo dos primeros puestos, un segundo y dos terceros. Además, participó en la Copa del Mundo en Suecia, enfrentando temperaturas extremas. “La temperatura ambiente estaba en menos 25 grados, y fue la experiencia más fría que he tenido hasta ahora”, recordó en diálogo con Julio Pérez en DIGO.
Uno de los logros más impresionantes de Ailén fue nadar alrededor de la isla de Manhattan, en Nueva York, un desafío que completó en 2021. “Tardé ocho horas y media en dar la vuelta a Manhattan. Estos desafíos de aguas abiertas no son competencias, pero tienen reglas que debemos seguir estrictamente”, explicó.
Lascano comenzó su carrera en la natación desde muy chica, nadando en el río Negro en Viedma. “Siempre estuve en el agua. Mis papás, teniendo el río y el mar tan cerca, creían que era muy importante que yo y mis hermanos supiéramos nadar”, dijo.
La pasión de Ailén por la natación en aguas frías comenzó cuando vio a otros nadadores locales disfrutar del río incluso en invierno. “Me pareció increíble que pudieran disfrutar del agua todo el año, así que decidí probarlo. Eso me llevó a conectar con personas que participaban en competencias internacionales de aguas heladas”, relató.
Escuchá a Ailén en RÍO NEGRO RADIO:
Además de sus logros internacionales, Ailén ha organizado eventos locales para compartir su pasión por la natación en aguas frías con la comunidad. Recientemente, reunió a 100 personas en la costanera del Río Negro para una actividad de inmersión en aguas frías. “Fue un evento para compartir con la comunidad y demostrar que nadar en agua fría tiene muchos beneficios, siempre de forma segura y responsable”, destacó.
Mirando hacia el futuro, Ailén tiene la mira puesta en nuevos desafíos, como participar en el Mundial de Aguas Heladas en Italia en 2025 y cumplir su sueño de nadar en la Antártida. “Ojalá pueda cumplir pronto el sueño de nadar en la Antártida y lograr un récord mundial. Estoy trabajando en ese proyecto desde hace varios años”, concluyó.
La nadadora comparte que la preparación progresiva es clave para adaptarse a las aguas heladas. En lugar de sumergirse de golpe, recomienda entrar lentamente y controlar la respiración, lo que ayuda a calmar el cuerpo y la mente ante el impacto del frío.
Además, indica la importancia de la seguridad y sugiere realizar estas inmersiones bajo la supervisión de alguien experimentado. Antes de iniciar la práctica, es fundamental consultar con un médico, especialmente si se tienen condiciones de salud que puedan verse afectadas. Durante desafíos prolongados, como nadar por varias horas, Ailén destaca la importancia de mantener una alimentación líquida y una adecuada hidratación para sostener la energía sin perder tiempo. Para ella, la actitud mental es fundamental: enfrentar el frío con una mentalidad positiva puede transformar la experiencia en algo gratificante.
Escuchá a Ailén en diálogo con Julio Pérez en DIGO:
Encontrá más noticias sobre BIENESTAR haciendo clic acá.
¿Querés recibir nuestro newsletter? Suscribite acá y te llega todos los miércoles y sábados a tu correo.
Comentarios